[...] mi, że mój bialusieńki strój kąpielowy jest teraz... beżowy, bo wskoczyłam w nim do jeziora i nie wrzuciłam go do wybielacza :-(. Muszę kupić nowy. Biały fajnie wygląda jak ciało jest opalone ale może tym razem skuszę się na czerń albo jakiś piżdżący pastelowy %-). Wczoraj dowiedziałam się, że mam bardziej umięśnione nogi niż wcześniej, a [...]
grind a lubisz Chrzescijan, z Syrii i np Iraku? czy to dla ciebie 'ciapaci' ' brudasy'? w sumie to sa nawet Arabowie ktorzy sie tam urodzili, jak ich odroznisz? |-) Mousasi np. ma typ urody jak to sie mowi ' ciapaty' a jest Iranczykiem i wyglada jak Arab\pers w jaki sposob go odroznisz od np. 'sniadego zamachowca' wygladają podobnie, co myslisz [...]
Pierwszy raz cytuję sam siebie. Ale tutaj masz biało na czarnym co sądze o przyjmowaniu imigrantów: Wcześniej pisałem, że to idiotyczny pomysł w takiej postaci jak to teraz wygląda. Dalej, strzelać czy nie strzelać? Otóż, nie możemy z góry skazywać ludzi na rozstrzelanie. Jak nie mają dokumentów, no to cóż, do widzenia. Jak zaczną coś odp*****lać [...]
[...] 60 minut... teraz to forma poprawia sie z dnia na dzien... chce wczesniej zrobic zylete aby potem nieco zluzowac i dac odpoczac organizmowi aby wyjsc świeży na scene, a nie jak trup... zwlaszcza, ze chce zaliczyc kilka startów z rzędu wiec musze miec na to siłe... mam jakies 7 tygodni do pierwszego startu na slasku i chce juz 2 tyg wczesniej byc [...]
[...] i soli i do soboty musze zrzucic z siebie cały balast wody i zmieścić sie w limicie... waga na dzien dzisiejszy 99,5, a musze w sobote rano wazyc ok 93,5, zaleznie od tego jak mnie zmierzą... w niedziele planuję start na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyki klasycznej +180cm... ekipa szykuje się gruba więc będzie z kim powalczyć i myślę, [...]
Nie wiem czy dobrze myślę, tak jak mi się wydaje tak napisałem na screenie wyżej. Wiem wiem, że na papierze zawsze fajnie wygląda, ale prędzej strzelę dwójkę podczas mc niż nie zrobię progresu :D Czekam na wasze sugestie z niecierpliwością
Juz nie pamietam ale w afryce jest pasozyt, juz nie pamietam czym i jak jest przenoszony ale po jakims czasie on chce wyjsc i moze wyjsc w kazdym miejscu ... podobno najbardziej boli jak wychodzi przez jadra, na filmiku chlopakowi wychodzil jakos przez piete .. i to nie tak raz dwa wychodzi, wyglada jak sznurowka, cos w ten desen i moga go miesiac [...]
Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]
[...] pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte Trening Chwila na skakance rozgrzewka WL 5x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 3x 66kg 3x 76kg 8x 84kg czyli [...]
"Nie chciałbym być nawet tak zbudowany jak pan Hubert. Dla mnie to za dużo. Zależy mi na sportowej sylwetce, a nie kulturystycznej. " Panie kochany, co Pan gadasz ? Przeciez to jest sportowa sylwetka, jakie za duzo...tak wlasnie wyglada sportowiec, ktory cos dzwiga, mozesz tez pojsc w druga strone i wygladac jak Andy Bolton - on ma [...]
Dobra chcesz kogos z doswiadczeniem to prosze Tak powaznie to strasznie sztucznie robisz te siady, tak samo mialem jak byly 1 proby wykonywania technicznie. Biodra tylko w pewien sposob do tylu odrobine dajesz, a siadasz w dol. Masz takie wrazenie ze siadasz w tyl, a w rzeczywistosci sie pochylasz do przodu, czego efektem tego wszystkiego jest [...]
[...] ja nie byłem na niskich zakresach MC/SQ były NON stop powyzej 12a czesto przekraczaly 12 i do 20 dochodzily:)(i chyba to pozwoliło troche siły zdobyć) chyba przez 3 miesiące jak robiłem teraz, to nie zszedłem ponizej 12 xDD wiec duze zakresy calkiem dzialają na mnie:) co do przechylania, pisałem z Antosem i stwierdził, że to MOŻE być wina mojej [...]
Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]
[...] coś takiego to dobra rzecz na redukcji czy niezbyt? ;] W perspektywie liczy się ogólny deficyt kalorii (a jego określają założenia diety). Trzeba karmić ciało i umysł... Czy jako przekąska np. 2 posiłek można wciąć orzechy - nerkowce (niestety solone i prażone)? Solone i prażone...a gdzie źródło białka? Ćwiczę 4 razy (czasem uda się więcej) w [...]
w pasie również na plus? Zawsze mierzy się o tej samej porze, najlepiej rano. A w lustrze jak to wygląda? Możesz zrobić zdjęcie i porównać do tego co zaczynałeś, wtedy ocenisz w jakim kierunku idziesz.
Dokładnie. Zreszta trudno mowic tu o rankingu w światowym MMA z człowiekiem który wygrał dopiero 2 na 3 stoczone walki. W UFC sprawa wyglada inaczej, bo nie ma tulu dobrych zawodnikow jak w LHW gdzie ranking wyglada prawie identycznie. Dodatkowo myśle że Brock może być troche faworyzowany przez UFC i stad 6 miejsce.
[...] 309g 2) 2800 kalorii B - 30% - 840 kalorii - 210g WW - 50 % - 1400 kalorii - 350g T - 20 % - 560 kalorii - 62g Jak ograniczyć gluten i laktoze do minimum, bo mi średnio służą jakimi produktami można je zastąpić / nadrobić? Ewentualnie może spożywać je np co drugi trzeci dzień zamiennie? Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2016-10-26 18:29:18
[...] 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? Przyjmij sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała więc około 180-200g bym dała, do tego około 1g-1,5g (w zależności jaki rozkład wegli będziesz miał) tłuszczy i reszta ww 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Tym się nie sugeruj, gramowo najlepiej. Po wyłączeniu wygląda to [...]
jak ja już kuszę się na naleśniki to robię je ze zwykłej mąki, mam taką bio 2000 ale jest ciemna cała ciemna, dziwnie to wszystko wygląda, słabo się też rozpuszcza, nie wiem co za shit kupiłem, fajny art, za to że kocham naleśniki to dostaniesz soga :D
Wejdź do tematu i zobacz jak to wygląda. Chaos. Jakby ci zależało na sprawdzeniu to napisałbyś to tak aby było wszystko jasne i przejrzyste. Jak już zostało napisane, dział Trening w domu posty podwieszone to dla ciebie lektura.
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
